Công cụ tính tỷ lệ mỡ
Soát nội dung lần cuối: Chịu trách nhiệm nội dung: Ban biên tập Công Cụ Tính · Góp ý, báo số sai
Công cụ tính tỷ lệ mỡ ước tính phần trăm mỡ cơ thể theo phương pháp US Navy, dựa trên vòng eo, vòng cổ và chiều cao của bạn.
Nhập liệu
cm
cm
cm
Kết quả
Tỷ lệ mỡ cơ thể
16,9%
Kết quả này tính dựa trên đâu
Phương pháp đo chu vi cơ thể của Hải quân Hoa Kỳ
- U.S. Navy Body Circumference Method
Lưu ý: Sai số khoảng ±3% so với phương pháp đo mật độ xương DEXA. Đo sai vị trí vòng eo là nguồn sai số lớn nhất.
Bảng tra tỷ lệ mỡ cơ thể theo vòng eo
Điều kiện của bảng: Nam, chiều cao 175 cm, vòng cổ 38 cm, phương pháp đo chu vi của Hải quân Hoa Kỳ.
| Vòng eo | Tỷ lệ mỡ cơ thể |
|---|---|
| 70 cm | 3,3% |
| 75 cm | 8,4% |
| 80 cm | 12,9% |
| 85 cm | 16,9% |
| 90 cm | 20,7% |
| 95 cm | 24,1% |
| 100 cm | 27,3% |
| 105 cm | 30,2% |
Bảng này cho thấy: Vòng eo tăng 5 cm làm tỷ lệ mỡ tăng từ khoảng 3 đến 5 điểm phần trăm, và bước nhảy lớn nhất ở vùng eo nhỏ — nên phép đo này rất nhạy với chỗ đặt thước. Đo sai vị trí vòng eo là nguồn sai số lớn nhất; sai số của chính phương pháp so với máy đo mật độ xương là khoảng ±3%.
Đặt tỷ lệ mỡ cạnh chỉ số khối cơ thể sẽ thấy rõ hai thước này nói hai chuyện khác nhau: Tính BMI.
Công cụ liên quan
Về công cụ này — cách hoạt động, công thức & câu hỏi thường gặp ▾
Cách sử dụng
- Chọn giới tính của bạn.
- Đo và nhập vòng eo và vòng cổ (theo cm).
- Nhập chiều cao.
- Tỷ lệ mỡ cơ thể ước tính hiện ra.
Công thức
Công thức tỷ lệ mỡ US Navy
Câu hỏi thường gặp
Tỷ lệ mỡ cơ thể bao nhiêu là khỏe mạnh?
Nam khoảng 10–20% và nữ khoảng 18–28% được coi là khỏe mạnh, tuy có thay đổi theo độ tuổi.
Tỷ lệ mỡ bao nhiêu là khoẻ mạnh?
Nam: 10–20% là bình thường, dưới 6% quá thấp, trên 25% là béo phì. Nữ: 18–28% bình thường, trên 32% là béo phì. Nữ luôn cần tỷ lệ mỡ cao hơn nam vì lý do sinh lý.
Cách đo US Navy có chính xác không?
Sai số khoảng 3–4% so với phương pháp DEXA. Đủ tốt để theo dõi xu hướng theo tháng, nhưng đừng so sánh con số tuyệt đối giữa hai phương pháp khác nhau. Quan trọng là đo cùng một cách, cùng thời điểm trong ngày.