Công cụ tính tỷ lệ mỡ
Công cụ tính tỷ lệ mỡ ước tính phần trăm mỡ cơ thể theo phương pháp US Navy, dựa trên vòng eo, vòng cổ và chiều cao của bạn.
Nhập liệu
cm
cm
cm
Kết quả
Tỷ lệ mỡ cơ thể
16,9%
Về công cụ này — cách hoạt động, công thức & câu hỏi thường gặp ▾
Cách sử dụng
- Chọn giới tính của bạn.
- Đo và nhập vòng eo và vòng cổ (theo cm).
- Nhập chiều cao.
- Tỷ lệ mỡ cơ thể ước tính hiện ra.
Công thức
Công thức tỷ lệ mỡ US Navy
Câu hỏi thường gặp
Tỷ lệ mỡ cơ thể bao nhiêu là khỏe mạnh?
Nam khoảng 10–20% và nữ khoảng 18–28% được coi là khỏe mạnh, tuy có thay đổi theo độ tuổi.
Tỷ lệ mỡ bao nhiêu là khoẻ mạnh?
Nam: 10–20% là bình thường, dưới 6% quá thấp, trên 25% là béo phì. Nữ: 18–28% bình thường, trên 32% là béo phì. Nữ luôn cần tỷ lệ mỡ cao hơn nam vì lý do sinh lý.
Cách đo US Navy có chính xác không?
Sai số khoảng 3–4% so với phương pháp DEXA. Đủ tốt để theo dõi xu hướng theo tháng, nhưng đừng so sánh con số tuyệt đối giữa hai phương pháp khác nhau. Quan trọng là đo cùng một cách, cùng thời điểm trong ngày.