Công cụ tính pace chạy bộ
Chịu trách nhiệm nội dung: Ban biên tập Công Cụ Tính · Góp ý, báo số sai
Pace là thời gian chạy mỗi ki-lô-mét, và đó mới là con số người chạy bộ dùng để điều tiết sức, chứ không phải tốc độ km/h. Công cụ quy đổi giữa pace, tốc độ và thời gian hoàn thành, nên bạn biết muốn về đích trong mục tiêu thì mỗi ki-lô-mét phải giữ nhịp bao nhiêu.
Nhập liệu
km
Kết quả
Công cụ liên quan
Về công cụ này — cách hoạt động, công thức & câu hỏi thường gặp ▾
Cách sử dụng
- Nhập quãng đường bạn đã chạy.
- Nhập thời gian chạy tính bằng phút.
- Xem pace mỗi km và tốc độ theo km/h.
Công thức
Pace = Thời gian ÷ Quãng đường
Câu hỏi thường gặp
Pace chạy bộ bao nhiêu là tốt?
Người mới thường chạy 6–7 phút/km; người có kinh nghiệm 4–5 phút/km.
Chạy 10 km trong 60 phút thì pace bao nhiêu?
6 phút mỗi km, tương đương tốc độ 10 km/h. Đây là mức phổ biến của người chạy phong trào.
Muốn chạy half marathon dưới 2 giờ thì pace bao nhiêu?
Quãng đường 21,0975 km, muốn về dưới 120 phút thì pace phải dưới 5 phút 41 giây mỗi km. Nên tập với pace nhanh hơn mục tiêu vài giây để có khoảng dự phòng.